Teknik dasar lompat jauh terdapat empat macam. Teknik lompat jauh ini harus dilakukan secara berurutan supaya menciptakan hasil lompatan yang sempurna. Keempat teknik tersebut meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.

Lompat jauh adalah salah satu cabang dari olahraga atletik. Olahraga tersebut menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan dalam melompat dari papan tolakan. Tujuan dari olahraga lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh mungkin pada bak lompat.

4 teknik dalam melakukan lompat jauh, yaitu:

1. Teknik Awalan

Teknik ini merupakan proses paling awal dalam melakukan lompat jauh. Cara melakukan teknik ini adalah dengan berlari cepat sekitar 20-30 meter.

2. Teknik Tolakan

Teknik ini dilakukan setelah awalan. Cara melakukannya sederhana, yakni dengan gerakan melompat. Namun, lompatan dilakukan hanya dengan menggunakan satu kaki sebagai pijakan. Kaki yang dijadikan pijakan adalah yang terkuat.

Melompat dengan pijakan dua kaki hanya akan menahan tubuh untuk bergerak lebih jauh. Usahakan untuk mengombinasikan kecepatan berlari dan kekuatan di kaki. Jika Anda melakukannya dengan benar, maka Anda akan terlihat seperti melangkah di udara.

3. Teknik Melayang

Ada tiga gaya dalam teknik melayang yang bisa diterapkan. Pertama, buatlah gaya jongkok untuk membuat posisi yang aerodinamis. Dengan begitu, jarak yang dihasilkan akan lebih jauh. Yang kedua, buatlah gaya melayang dengan posisi tubuh tegap ke depan.

Gaya yang ketiga adalah dengan berjalan di udara. Cara melakukannya sederhana, yakni mengayunkan kaki untuk membuat lompatan yang lebih jauh. Latihlah ketiga gaya tersebut dengan rutin dan pilih gaya yang nyaman menurut Anda. 

4. Teknik Mendarat

Cara yang dilakukan ketika mendarat adalah kedua kaki harus berada dalam posisi yang berhimpitan. Hal itu bertujuan untuk mengurangi guncangan pada kaki dan lutut. Usahakan tidak mendarat menggunakan bokong karena dapat mengakibatkan cedera serius.