Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang termasuk kedalam cabang akuatik yang dimana aktivitasnya dilakukan di air. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi otot dan kesehatan tubuh, karena saat berenang hampir semua otot tubuh bergerak sekaligus melatih kekuatan pernapasan kita. Terdapat banyak gaya yang dapat dipraktekan dalam olahraga renang, salah satunya yakni renang gaya bebas yang memiliki 5 tahapan, sebagai berikut:

1. Meluncur
2. Posisi badan
3. Gerakan kaki
4. Gerakan lengan
5. Pernafasan

Pembahasan

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang termasuk kedalam cabang akuatik yang dimana aktivitasnya dilakukan di air. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi otot dan kesehatan tubuh, karena saat berenang hampir semua otot tubuh bergerak sekaligus melatih kekuatan pernapasan kita. Terdapat banyak gaya yang dapat dipraktekan dalam olahraga renang, beberapa diantara yakni:

• Renang gaya bebas
• Renang gaya dada
• Renang gaya punggung
• Renang gaya kupu-kupu

Adapun Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang paling cepat dibandingkan dengan gaya-gaya renang lainnya. renang gaya bebas yang memiliki 5 tahapan, sebagai berikut:

1. Meluncur

2. Posisi badan pada saat renang gaya bebas yakni:

• Pastikan Letak sebagian muka sebagian di permukaan air
• Pandangan kedepan, dengan posisi kepala yaitu diantara mata dan hidung
• Posisikan pinggang sejajar dengan bahu.

3. Gerakan kaki pada saat renang gaya bebas yakni:

• Posisi badan mengapung mengarah horizontal
• Gerakan renang dimulai dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
• Gerakan kaki di bawah dibarengi dengan hentakan
• Usahakan posisi kaki tidak keluar dari air

4. Gerakan lengan pada saat renang gaya bebas yakni:

• Pada saat tangan lurus ke depan buatlah bidang-bidang sekecil mungkin
• Pada saat tangan mendayung, dayung air sebannyak mungkin
• Posisikan siku-siku sejajar dengan badan
• Seimbangkan dan koordinasikan antara gerakan tangan dan kaki

5. Pernafasan

Pelajari Lebih Lanjut

Materi tentang renang gaya bebas yomemimo.com/tugas/9457366

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4