Jawaban:

Pelurusan Persendian

Tubuh (body alignment). Kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai.

. Langkah Dasar (Basic Steps)

Ilustrasi gerakan inti senam irama. Foto: Andre Ouellet/Unsplash

Ilustrasi gerakan inti senam irama. Foto: Andre Ouellet/Unsplash

Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps.

Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seperti luasnya gerak dalam kehidupan sehari-hari.

Seven basic steps yang terdapat dalam aerobik terdiri dari gerakan sebagai berikut:

March

Jogging

Skip

Knee lift

Kick

Jumping jack

Lunge

Adapun gerakan yang dikembangkan dari seven basic steps adalah sebagai berikut:

Single step

Double steps

Grapefine

Heel touch

Toe touch

Tap side

Easy walk/V step

Box step

Squat

Leg curl

Plie

Twist

On the spot

Slide

Mambo chacha