Gerakan dalam melatih kelenturan persendian terdapat dua jenis latihan yakni latihan dinamis dan latihan statis.

• Latihan dinamis, yakni latihan kelenturan yang dapat dilakukan dengan menggerak-gerakkan badan khususnya sendi-sendi secara berulang-ulang.
• Latihan statis, yakini latihan kelenturan yang tidak melakukan gerakan pengulangan pada saat waktu penghitungan dilakukan. Seperti melakukan saat warming up atau pemanasan.

Berikut adalah contoh gerakan yang dapat melatih kelenturan;

1. Latihan kelenturan pada otot leher.
2. Latihan kelenturan pada sendi bahu.
3. Latihan kelenturan di otot lutut.
4. Latihan kelenturan pada otot tungkai.
5. Latihan kelenturan pada pergelangan tangan.

Pembahasan:

Latihan kelenturan dapat mencegah kekakuan pada otot dan sendi. Selain itu juga, latihan kelenturan persendian juga wajib dilakukan saat sebelum melakukan olah raga yakni dengan melakukan warming up atau pemanasan. Tujuan melakukan warming up adalah untuk mencegah resiko cedera dan kaku pada otot.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang Manfaat melakukan latihan kelenturan sendidapat disimak diyomemimo.com/tugas/35881074

#BelajarBersamaBrainly