Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot diperlukan frekurnsi latihan selama

 3 kali dalam seminggu dengan dibarengi memakan makanan yang bergizi sehingga tenaga yang kita butuhkan dalam melakukan latihan cukup. meniingkatkan daya tahan otot merupakan salah satu kegiatan kebugaran jasmani

Pembahasan

latihan kebugaran jasmani adalah bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan tubuh kita baik dalam

segi kecepatan, ketahanan, kelincahan,  kelenturan dan konsentrasi, ada beberapa hal yang pnting dalam kebugaran jasmani yitu fisik, peranan organ, dan respon otot, semakin bagusnya hasil latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh seeorang maka semakin bagus juga fisik yang dibentuk dari latihan tersebut, yang berarti bahwa daya tahan otot, kelenturan, kelincahan dan juga kecepatan tubuh juga semakin meningkat. latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara tersistematis agar tidak menimbulkan gejala yang berlebihan misalnya sampai menimbulkan cedera otot bahkan kelelahan pada jantung dan juga harus diiringi dengan makanan yang bergizi.

beberapa bentuk latihan jasmani misalnya latihan kecepatan dengan melakukan lari, latihan daya tahan otot dengan mengangkat beban, latihan kelenturan misalnya dengan senam, kemudian melakukan lari jarak menengah, lari melintasi bukit , melakukan peregangan dan lainnya. jika kebugaran jasmani dilakukan dengan benar maka akan mampu meningkatkan derajat kebugaran jasmani kita.

Pelajari lebih lanjut

• Materi tentang makna kebugaran jasmani : yomemimo.com/tugas/9258243
• Materi tentang manfaat kebugaran jasmani : yomemimo.com/tugas/901740
• Materi tentang bentuk latihan meningkatkan daya tahan otot : yomemimo.com/tugas/16044075

Detil jawaban

Kelas: 8

Mapel: penjaskes

Bab:  Kebugaran Jasmani

Kode:8.22.5

Kata kunci: kebugaran, jasmani, latihan