Cara melakukan langkah ganda, yaitu:

Latihan 1

Cara melakukannya sebagai berikut:

a. Hitungan 1 - 2 : kaki melangkah dua kali ke kanan, diikuti kedua tangan dijulurkan mengepal ke atas.

b. Hitungan 3 - 4 : kaki melangkah dua kali ke kiri, diikuti kedua tangan dijulurkan mengepal ke atas.

c. Hitungan 5 - 6 : kaki melangkah dua kali ke kanan, diikuti kedua tangan dijulurkan mengepal ke atas.

d. Hitungan 7 - 8 : kaki melangkah dua kali ke kiri, diikuti kedua tangan dijulurkan mengepal ke atas.

e. Lakukan gerakan ini sampai 3 × 8 hitungan.

Latihan 2

Cara melakukannya sebagai berikut:

a. Hitungan 1 - 2 : kaki melangkah dua kali serong kanan, diawali kaki kanan, kedua tangan di pinggang.

b. Hitungan 3 - 4 : kaki melangkah dua kali serong kiri, diawali kaki kiri, kedua tangan di pinggang.

c. Hitungan 5 - 8 : kaki melangkah mundur lurus.

d. Lakukan gerakan ini sampai 3 × 8 hitungan.

Latihan 3

Cara melakukannya sebagai berikut:

a. Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan serong ke kanan depan disusul kaki kiri, gerakan tangan mendorong ke depan 1 kali.

b. Hitungan 2 : langkahkan kaki kanan ke belakang disusul kaki kiri, menjadi satu titik di tengah-tengah dengan tepuk tangan 2 kali.

c. Hitungan 3, 5, 7 : sama dengan hitungan satu.

d. Hitungan 4, 6, 8 : sama dengan hitungan dua.

Latihan 4

Cara melakukannya adalah:

a. Hitungan 1 : langkahkan kaki kanan serong kanan depan dan kaki kiri serong kiri depan, kedua siku ditekuk di samping badan lalu dorong dua kali ke belakang.

b. Hitungan 2: langkahkan kaki kanan dan kiri ke belakang di satu titik tengahnya, sambil kedua tangan bertepuk dua kali.

c. Hitungan 3, 5, 7 : sama dengan gerakan hitungan satu.

d. Hitungan 4, 6, 8 : sama dengan gerakan hitungan dua.

e. Lakukan gerakan ini sampai 3 × 8 hitungan.