Jawaban:

KETERAMPILAN DASAR MENOLAK

1. Saat melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan.

2. Pada saat waktu tolakan dalam lompat jauh, posisi kedua lengan harus diayunkan/diangkat ke depan-atas.

3. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu adalah kaki terkuat.

4. Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan adalah dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.

KETERAMPILAN MELAYANG DI UDARA

1. Kedua lutut tertekuk.

1. Kedua lutut tertekuk.2. Kedua lengan berada di samping badan.

1. Kedua lutut tertekuk.2. Kedua lengan berada di samping badan.3. Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan dengan berat badan dibawa ke depan.

KETERAMPILAN MENDARAT

1. Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat badan dibawa ke depan.

3. Tumpuan kaki yang digunakan pada lompat jauh adalah kaki terkuat dari atlet dan saat mendarat dalam lompat jauh kedua kaki mendarat secara bersamaaan.

4. Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki dengan kaki lurus.

5. Kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.