1. sikap lilin adalah gerakan mengangkat kedua kaki dan pinggang ke atas dengan tumpuan pada tubuh bagian atas dan ditopang dengan kedua tangan. meroda titik meroda tumpuan hingga posisi bergulir seperti roda berputar.

• 2. pull up adalah gerakan lantai tertutup dimana tubuh ditangguhkan oleh tangan dan ditarik ke atas. ketika ini terjadi, siku menekuk dan bahu menambah dan memperpanjang untuk membawa siku ke Batang tubuh. up adalah cara umum untuk mengukur kekuatan tubuh bagian atas dari “otot otot penarik”

sekian dan terimakasih atas waktu membacanya.