Dalam dunia olahraga, terdapat banyak latihan yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya adalah gerakan squat jump yang bila sering dilakukan dapat melatih kemapuan kita dalam gerak cepat. Squat jump merupakan salah satu bentuk jenis latihan fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh, salah satunya yaitu untuk mengasah gerak cepat seseorang yang dilakukan dengan posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.

Pembahasan

Squat jump merupakan salah satu bentuk jenis latihan fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani kita, salah satunya yaitu untuk mengasah gerak cepat seseoran sekaligus mengasah kekuatan oto kaki. Dalam gerakan squat jump, kita perlu melakukan Tiga rangkaian gerakannya, yang meliputi:

1. Pertama, posisikan tubuh kita dalam keadaan berdiri, kemudian letakkan kedua tangan di atas leher;
2. Kedua, lakukan gerakan jongkok dengan tetap memposisikan kedua tangan diatas leher;
3. Ketiga, berdirilah dengan cara melompat dari posisi jongkok dengan tetap memposisikan kedua tangan diatas leher. Ulangi gerakan ini dengan jumlah squat jump yang diinginkan atau sesuai yang dibutuhkan.

Dari ketiga rangkaian squat jump tersebut, dapat kita pahami bahwa Squat jump merupakan latihan fisik yang dilakukan dengan cara berdiri-jongkok-melompat dan kemudian kembali lagi ke posisi semula dan dilakukan berulang sesuai yang diinginkan. Dengan gerakan squat jump, kekuatan otot kaki kita akan lebih terlatih karena gerakan squat jump mengharuskan kita melakukan gerakan melompat ketika kembali dari posisi jongkok, sehingga pada latihan squat jump ini otot kaki lebih banyak digunakan dalam gerakannya. Latihan squat jump bukan merupakan hal yang mudah dilakukan untuk seseorang yang jarang berolahraga, maka dari itu berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar latihan squat jump dapat dilakukan dengan baik dan konsisten:

• Sebelum memulai squat jump, Lakukan pemanasan terlebih dahulu
• Lakukan squat jump di tempat  lapang dan lantainya tidak licin
• Lakukan Squat jump saat keadaan fisik sedang fit dan sehat. Jangan melakukan latihan squat jump saat tubuh sedang dalam keadaan sakit dan tidak fit.
• Latihan secukupnya dan tidak berlebihan

Pelajari Lebih Lanjut

Materi tentang squat jump yomemimo.com/tugas/14779431

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4