Jawaban:

46.

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

2. Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

47. SENAM lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya.

48. Jelaskan tujuan orang melakukan senam lantai!

• Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.

• Meningkatkan kepercayaan diri.

• Meningkatkan kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

• Meningkatkan keseimbangan tubuh.

49. Pemanasan dan peregangan sebelum melakukan olahraga bertujuan untuk mempersiapkan otot dan sendi sehingga bisa bergerak dengan baik. Hal ini juga penting untuk membantu menghindari risiko cedera saat melakukan olahraga. Peregangan penting untuk mencegah ketegangan pada otot dan sendi.

50. Fungsi irama musik pada senam irama adalah meng- harmoniskan gerakan dan menambah semangat