Jawaban:

1. Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani adalah untuk mendapatkan kesehatan.

2. Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

3. Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.

4. Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus.

5. Kelenturan adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas.

6. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

7. Lari cepat 50 M, baring duduk 60 detik, loncat tegak.

8. Squat jump.

9. Push up.

10. Lari 2,4 km.