Sikap awal ketika melakukan kayang terdiri dari dua cara yakni awalan cara berdiri, dan awalan cara tidur.

Pembahasan

Kayang atau gerakan kayang merupakan gerakan berbaring telungkup dengan posisi badan diatas dan ditopang oleh kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan kayang dapat dilakukan dengan mudah oleh orang yang memiliki kelenturan tubuh. Bagi orang yang tidak memiliki kelenturan tubuh yang baik akan sulit untuk melakukan kayang dan perlu latihan yang keras.

Gerakan kayang akan mudah dilakukan jika seseorang memiliki beberapa kriteria, diantaranya.

1. Mempunyai otot punggung, paha, tangan yang kuat.
2. Memiliki kelenturan tubuh yang baik.
3. Memiliki kekuatan bahu dan lengan yang kuat.

Terdapat dua cara awalan dalam melakukan gerakan kayang, yakni gerakan awalan berdiri dan gerakan awalan tidur.

Gerakan awalan berdiri.

Sikap awal dalam melakukan kayang cara berdiri yakni badan harus tegap membelakangai matras. Kemudian satu tangan diayunkan ke belakang hingga posisi kepala menengadah dan posisi badan sebisa mungkin melenting kemudian diikuti tangan berikutnya.. Kemudian kaki ditekuk hingga badan melenting sempurna, jika punggung mengenai matras lakukan tolakan dengan menggunakan kedua tangan.

Gerakan awalan tidur.

Sikap awalan ketika melakukan kayang cara tidur yakni dengan posisi badan tidur telentang dan posisi kaki ditekuk dan kedua tumit rapat pada pinggul.  Usahakan bagian tangan siku dan telapak tangan menempel pada matras. Kemudian gerakan badan keatas dengan ditopang oleh kedua kaki dan kedua tangan yang lurus. Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang macam-macam gerakan kayang yomemimo.com/tugas/13308171

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

Kata Kunci: kayang, otot, gerakan