Jawaban:

1. Kekuatan (Streght)

Kekuatan adalah kemampuan otot

ketika digunakan untuk menerima

beban sewaktu melakukan aktivitas atau

melakukan kerja. Kekuatan otot, baik

otot lengan ataupun otot kaki, dapat

diperoleh dari latihan yang kontinyu dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Latihan angkat beban dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan. Jika beban yang Anda gunakan tersebut hanya dapat diangkat 8-12 kali saja. Berikut adalah contoh latihan dari latihan untuk meningkatkan kekuatan atau latihan strength:

Squat jump latihan ini dapat menambah kekuatan otot tungkai dan otot perut. Anda.Push up- latihan ini dapat menambah kekuatan otot lengan.Sit

up-selain dapat mengecilkan perut, latihan ini juga dapat membuat otot perut Anda menjadi semakin kuat.Angkat beban latihan ini digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan. Lakukan latihan tersebut dengan frekuensi sedikit saja.Back up-sama halnya

seperti sit up, back up dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut Anda.

2. Daya Tahan (Endurance)

Daya tahan adalah kemampuan

seseorang dalam menggunakan

sistem jantung, paru-paru atau sistem

pernapasan, dan peredaran darahnya

secara efektif dan efisien untuk

menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti. Berkebalikan dengan latihan kekuatan, daya tahan dapat dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat, namun dengan frekuensi yang lama dan dalam durasi waktu yang lama pula.

Contoh latihan untuk kebugaran jasmani bagian daya tahan antara lain adalah lari minimal 2 km, lari minimal 12 menit, lari multistage, angkat beban dengan berat yang ringan namun pengulangan dan umlahnya diperbanyak serta lari naik

turun bukit atau tanjakan dan turunan. 3. Daya Otot (Muscular Power)

Pengertian dari daya otot adalah.

kemampuan seseorang untuk

menggunakan kekuatan maksimum yang

dikeluarkan dalam waktu yang sangat

singkat. Selain itu, hal ini dapat juga

dihubungkan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan sebuah energi. Daya otot dapat juga disebut daya ledak otot atau dalam bahasalinggrisnya adalah explosive power. Latihan yang dapat menambah daya otot

contohnya antara lain adalah:

vertical jump atau gerakan meloncat

ke atas, dapat melatih daya ledak

otot tungkai.front jump atau gerakan

meloncat ke depan, dapat juga melatih

daya ledak otot tungkai.side jump atau

gerakan meloncat ke samping, melatih

explosive power dari otot tungkai.

Penjelasan:

maaf kalau salah

semoga membantu untuk kamu

jangan lupa divolo dan bintang