Jawaban:

Kedua kaki rapat

Penjelasan:

Roll depan atau guling depan adalah gerakan berguling kedepan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggul, dan panggul. Gerakan guling depan atau roll depan merupakan salah satu gerakan yang termasuk kedalam senam lantai. Gerakan roll depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera. Untuk melakukan gerakan roll depan, diperlukan keseimbangan dan kelenturan tubuh yang baik.

Cara melakukan gerakan roll depan atau guling depan adalah:

1. Awalan dilakukan dengan berdiri menghadap matras. Posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan di angkat ke atas.

2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras.

3. Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

4. Tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras.

5. Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling.

6. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada dan rangkul dengan kedua tangan.

7. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus kedepan.