Salah satu otottarget dalam kegiatanpemanasanadalahotot pinggang. Kelenturan otot pinggangini bisa didapatkan dengan melakukanlatihan pemanasan berupa melentingkan badan ke arah atas.

Pembahasan

Pemanasan adalah fase awal dalam aktivitas fisik yang memiliki tujuan untuk mempersiapkan otot-otot yang ada pada tubuh sebelum melakukan gerakan inti. Fase pemanasan menjadi hal yang esensial dalam aktivitas fisik karena adanya kekakuan atau stiffness pada otot akan meningkatkan resiko terjadinya cedera. Pemanasan juga akan meningkatkan kerja jantung dan paru-paru secara bertahap dengan adanya kenaikan denyut nadi yang membuat jantung dan paru-paru menjadi siap untuk melakukan gerakan inti.

Berikut adalah beberapa bentuk dari gerakan pemanasan:

• Melentingkan badan: gerak pemanasan untuk melenturkan otot pinggang.
• Menolehkan dan mendongakkan kepala: gerak pemanasan untuk melenturkan otot leher.
• Menarik kedua lengan ke atas dan samping: gerak pemanasan untuk melenturkan otot bahu.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang pengertian pendinginan

yomemimo.com/tugas/15618426

#BelajarBersamaBrainly