Jawaban:

1. Topang tunggal, yakni menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas

2. Topang ganda, yakni perlunya mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat, dengan prinsip dasar gerakan kaki depan mendarat dengan lembut pada tumit, sedangkan kaki belakang posisi tumit diangkat. Kedua lengan berayun secara bergantian.

3. Prinsip spesifik pendaratan telapak kaki

• 1. Kedua kaki ditempatkan sebaris dengan jari kaki mengarah kedepan
• 2. sentuhan pada tanah dimulai dari tumit menggulir sepanjang sisi luar kaki
• 3. Dorongan berasal dari bola kaki dan diikuti oleh menggulir nya ke ujung ibu jari kaki.

4. Start jongkok, start melayang, dan start berdiri

5. Gerakan kaki dalam teknik lari sprint

• Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
• Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus.
• Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
• Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk