Cara melakukan gerakan rol depan dengan awalan berdiri

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas.
2. Bungkukkan badan hingga kedua tangan menyentuh matras.
3. Tekuk kedua siku tangan, masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4. Lakukan gerakan berguling dengan meletakkan tengkuk pada matras.
5. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua lutut di depan dada, kedua tangan merangkul lutut.
6. Posisi akhir dilakukan dengan gerakan jongkok dan kedua tangan menjulur ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Pembahasan

Rol depan atau sering disebut dengan guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dengan menggunakan bagian belakang badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggul, hingga panggul. Rol depan merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Cara melakukan gerakan rol depan adalah.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas.
2. Bungkukkan badan hingga kedua tangan menyentuh matras.
3. Tekuk kedua siku tangan, masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4. Lakukan gerakan berguling dengan meletakkan tengkuk pada matras.
5. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua lutut di depan dada, kedua tangan merangkul lutut.
6. Posisi akhir dilakukan dengan gerakan jongkok dan kedua tangan menjulur ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan guling depan yomemimo.com/tugas/12897696

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

Kata Kunci: rol depan, senam lantai.