1. Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik.
2. Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah : irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.
3. Ayunan satu lengan ke depan dan belakang, Ayunan satu lengan ke samping, Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan, Ayunan dua lengan ke depan dan belakang, Ayunan dua lengan silang di depan badan.
4. Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang.
5. Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan dan lengkah silang.
6. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak. Lalu, kedua lengan berada di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir. Ganti kaki kiri yang dilangkahkan, dan lakukan seterusnya.
7. Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama:

Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.

Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.

Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Lalu bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan.

Ulangi gerakan ini secara terus menerus

8. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka yang benar adalah:

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Luruskan tangan ke depan.

Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang.

Lakukan dengan beberapa hitungan.

9. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan dari belakang:

Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.

Lengan kiri diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri. Posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.

Lengan kiri kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

Lengan kanan diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan. Posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.

Lengan kanan kembali ke posisi semula (lurus ke depan).

10. Cara melakukannya : a. Sikap permulaan: berdiri tegak, langkahkan kaki kiri kedua lengan direntangkan pandangan kedepan b. Hitungan 1: kedua lengan disilangkan di depan dada diikuti kedua lutut mengeper c. Hitungan 2: kedua lengan direntangkan setinggi bahu diikuti kedua lutut mengeper d. Pandangan ke arah kanan lalu bergantian ke kiri sesuai ayunan lengan e. Hitungan 3-8: mengulangi gerakan seperti hitungan 1-2. f. Sikap akhir kembali ke sikap permulaan atau bisa ke sikap permulaan untuk gerakan selanjutnya. 3