•Jelaskan tahapan-tahapan gerak melakukan renang gaya bebas!

1. posisi dada Dan wajah menghadap kepermukaan air

2. tangan dilakukan secara bergantian digerakan kedepan dengan gerak mengayuh

mengayuh

3. kaki secara bergantian Naik turun

4. bernapas pada saat lengan digerakan bernapas pada saat lengan digerakan ke luar Dari air

• Jelaskan tahapan-tahapan gerak melakukan renang gaya dada!

1. Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan dengan majunya badan. 

2. Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong agar melaju cepat.

3. Kedua kaki ditekuk dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali.

4. Kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik.

5. Waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak dan sama tinggi dengan kedua bahu dalam sikap mendarat

• Jelaskan cara pengambilan napas pada saat melakukan renang gaya dada maupun gaya bebas..

Cara melakukan teknik pengambilan nafas renang gaya bebas adalah

Cara melakukan teknik pengambilan nafas renang gaya bebas adalahdengan cara menolehkan kepala kearah samping dan mengambil nafas melalui mulut. gerakan mengambil nafas harus dilakukan dalam satu arah saja, tidak boleh bergantian.

Cara melakukan gerakan mengambil napas pada renang gaya dada adalah pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut. Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.