Jawaban:

Contoh Variasi Gerak Spesifik dalam Permainan Bola Basket

1.Melempar Bola

Teknik melempar dalam permainan bola basket ada 3, yaitu chest pass (setinggi dada), bounce pass (bola pantul), dan over head pass (atas kepala). Dalam melakukan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass), posisi tubuh dalam keadaan berdiri dengan sikap melangkah dan badan agak condong ke depan. Pegang bola dengan kedua tangan berada di depan dada lalu dorongkan ke depan.

Sama seperti chest pass, teknik melempar bola pantul (bounce pass) dilakukan dengan posisi berdiri sikap melangkah dan badan agak condong ke depan. Setelah itu, pegang bola dengan kedua tangan di depan dada dan posisi kedua siku lurus ke samping. Lalu, dorong bola lurus sejajar dengan dada.

Sementara itu, untuk teknik melempar di atas kepala (over head pass) dilakukan dengan awalan yang sama seperti kedua teknik di atas, namun kali ini posisi bola dipegang dengan kedua tangan berada di atas kepala. Setelah itu, ayunkan bola menggunakan kedua lengan secara bersamaan dengan posisi bola mengarah lurus dan datar ke arah dada penerima bola.

2.Menangkap Bola

Posisi badan dalam teknik menangkap bola basket yaitu berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. Kedua telapak tangan dijulurkan dengan menyongsong arah datangnya bola. Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, siku lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada atau badan.

3.Menggiring Bola

Teknik menggiring bola dibagi menjadi 2, yaitu menggiring bola tinggi dan menggiring bola rendah. Teknik menggiring bola tinggi bertujuan memperoleh posisi mendekati basket lawan secepat-cepatnya. Sementara menggiring bola rendah berguna untuk menyusup, mengacaukan dan juga mengecoh pertahanan lawan.

Cara menggiring bola basket yaitu diawali dengan posisi berdiri tegak sikap melangkah dan badan agak condong ke depan. Kemudian, dorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan ketinggian bola memantul hanya sebatas pinggang bawah. Pastikan pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.

4.Menembak Bola

Teknik menembak bola basket (shooting) dapat dilakukan dengan satu atau pun dua tangan. Teknik menembak bola dengan satu tangan dilakukan dengan posisi bola dipegang pada bagian bawah menggunakan telapak tangan dan jari-jari.

Setelah itu, dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan dan atas dengan satu lengan hingga lengan lurus. Posisi pinggul, lutut, dan tumit naik. Hampir sama dengan posisi satu tangan, teknik menembak bola dengan dua tangan dapat dilakukan dengan posisi bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. Lepaskan bola dari kedua lengan dengan bentuk arah bola menyerupai parabola atas dan melengkung.

Penjelasan:

SEMOGA MEMBANTU