Perhatikan gambar tersebut, gerakan kaki anak pada gambar adalah d. diayunkan.

Pembahasan

Gaya bebas yang juga disebut front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Gaya bebas juga menjadi gaya paling populer, paling cepat, dan paling sering dilombakan. Agar dapat melakukan gaya bebas dengan baik dan benar, maka harus memperhatikan teknik-teknik dalam renang gaya bebas. Ada empat teknik renang gaya bebas yaitu teknik meluncur (teknik awalan), teknik gerakan tangan, teknik gerakan kaki, dan teknik mengambil napas. Berikut penjelasannya masing-masing :

TEKNIK MELUNCUR (AWALAN)

• Posisikan badan berdiri di tepi kolam dengan membungkuk, kedua tangan lurus ke depan.
• Saat akan meluncur, kaki ditekuk sehingga telapak kaki menapak ke dinding kolam renang.
• Saat meluncur, kaki didorong dengan kuat sampai badan bisa meluncur ke permukaan air, sejajarkan posisi tangan dan badan.

TEKNIK GERAKAN TANGAN

• Tangan kanan mendayung ke bawah permukaan air kemudian memutar sampai kembali ke posisi semula seperti saat meluncur (tangan lurus) sejajar dengan badan.
• Setelahnya, lakukan hal yang sama pada tangan kiri.
• Lakukan secara cepat, bergantian, dan berulang-ulang.

TEKNIK GERAKAN KAKI

• Kaki diayunkan naik turun dengan cepat dan bergantian.
• Lakukan secara berulang-ulang sama seperti gerakan tangan.

TEKNIK MENGAMBIL NAPAS

• Pengambilan napas dilakukan dengan mengangkat / menengokkan sebagian kepala di atas permukaan air bersamaan dengan gerakan tangan pada saat mendayung.
• Pengambilan napas dilakukan dengan cepat saat sebagian kepala menengok ke atas permukaan air dan sebelum tangan sampai ke atas badan (agar wajah tidak terkena ciprataan air).

Pelajari lebih lanjut

• Materi tentang gerakan tungkai renang gaya bebas I yomemimo.com/tugas/5040391
• Materi tentang teknik pengambilan nafas renang gaya bebas I yomemimo.com/tugas/21524308
• Materi tentang fungsi gerakan lengan renang gaya bebas I yomemimo.com/tugas/4547103

Detail jawaban

Kelas: 11

Mapel : Penjaskes

Materi : Bab 8 - Keterampilan gerak aktivitas renang

Kode kategorisasi : 11.22.8

Kata kunci : Renang, gaya bebas, gerakan kaki.