20 POIN !!!• untuk melakukan gerakan kayang, terlebih dahulu kita harus melatih...

A.kelenturan otot pinggang
B.kelenturan otot punggung
C.kelenturan otot tangan
D.kelenturan otot kaki

Question

20 POIN !!!• untuk melakukan gerakan kayang, terlebih dahulu kita harus melatih...A.kelenturan otot pinggangB.kelenturan otot punggungC.kelenturan otot tanganD.kelenturan otot kaki​

dildardaanish · Accepted Answer

Jawaban:B Kelenturan otot pungungPenjelasan:Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang secara umum dapat dilakukan dengan cara posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang, panggul dan perut diangkat ke atas. Tujuan berlatih kayang yaitu untuk untuk melatih ketahanan otot pinggang, otot bahu, otot perut dan otot kaki, serta otot tangan.Adapun manfaat yang bisa kita rasakan dengan berlatih kayang diantaranya yaitu memiliki daya tahan tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik. Pada dasarnya, latihan gerakan kayang hampir sama seperti latihan kecepatan yaitu sama-sama melatih kelenturan tubuh, tapi yang membedakan keduanya ialah letak tumpuan dan arah kaki.Kayang sejatinya adalah serangkaian posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Hal ini tentusaja membuat semua bagian tubuh bergerak secara maksimal yang dapat pula difungsikan budaya hidup sehat.Pengertian KayangPengertian kayang adalah suatu bentuk sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan kedua tangan siku-siku dan lutut lurus.Dimana dalam gerakan kayang mudah dilakukan jika:Mempunyai kekuatan pada bagian otot perut, punggung dan paha.Mempunyai kelenturan pada bagian persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul.Mempunyai kekuatan pada bagian lengan dan bahu untuk menopang.Pengertian Kayang Menurut Para AhliAdapun definisi kayang menurut para ahli, antara lain:Kamus Besar Bahasa IndonesiaKayang dapat didefinisikan sebagai sikap melentingkan badan bertumpu pada kedua telapak tangan dan kaki hingga menyerupai busur (pada olahraga senam).Tujuan KayangTujuan melakukan sikap kayang yaitu untuk;Melatih ketahanan otot pinggangMelatih ketahanan pada otot bahuMelatih otot perut dan otot kakiMelatih otot tanganMelatih adanya kelenturan tubuhTeknik KayangKayang bisa dilakukan dengan beberapa teknik, diantaranya yaitu:Gerakan Kayang dari Awalan Sikap TidurLangkah-langkahnya yaitu:Lakukan pemanasan statis terlebih dahulu.Awali dengan posisi badan terlentang atau berbaring diatas matras dan pandangan ke atas.Tekuk kedua kaki dengan posisi telapak kaki menempel pada matras. Lakukan hal yang sama dengan menekuk kedua tangan disamping kepala, pastikan bahwa posisi telapak tangan menempel pada matras.Angkat tubuh ke atas secara perlahan dengan dorongan kedua kaki dan kedua tangan yang bertumpu pada matras tadi. Uapayakan kedua kaki dan tangan tetap lurus.Setelah itu, kepala tetap rileks masuk diantara sela kedua tangan menghadap kedepan (sesuai posisi terbalik tersebut).Gerakan Kayang dari Awalan Sikap Berdiri Langkah-langkahnya yaitu:Lakukan pemanasan terlebih dahulu.Berdiri tegak dengan posisi kaki sedikit terbuka, dan pastikan bernafas dengan rileks.Lakukan gerakan tangan (boleh satu atau keduanya) kebelakang secara perlahan-lahan. Posisi kepala tetap menengadah, sedangkan badan dilentingkan ke belakang.Saat tangan sudah menyentuh (mendarat) pada dengan baik, upayakan agar kedua tangan dan kaki langsung lurus. Hal tersebut dimaksudkan sebagai penyangga untuk melakukan tumpuan pada matras.Gerakan diakhiri dengan berbaring sempurna apabila takut untuk langsung berdiri kembali.Gerakan kayang dengan bantuan dinding

yomemimo.com

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

20 POIN !!!• untuk melakukan gerakan kayang, terlebih dahulu kita

Jawaban dan Penjelasan

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

20 POIN !!!• untuk melakukan gerakan kayang, terlebih dahulu kita

Jawaban dan Penjelasan

Video Tutorial Android dan Smartphone

Pertanyaan Lain Mata pelajaran Penjaskes