Tuliskan manfaat yang didapat saat anda melakukan lompat jauh

Berikut ini adalah pertanyaan dari raja6663 pada mata pelajaran Penjaskes untuk jenjang Sekolah Menengah Pertama

Jawaban dan Penjelasan

Berikut ini adalah pilihan jawaban terbaik dari pertanyaan diatas.

Manfaat yang didapat saat melakukan lompat jauh adalah:

melatih kekuatan
melatih kelentukan,
melatih kecepatan
melatih ketepatan
melatih kelincahan,
melatih daya tekan
melatih koordinasi gerak,
melatih keuletan,
melatih kedisiplinan dan percaya diri serta bertanggung jawab.

Pembahasan

Cabang nomor dalam dunia olahraga sangat beragam, cabang olahraga yang saya maksud, diantaranya adalah atletik, permainan, senam dan beladiri.

Dari keempat cabang olahraga tersebut, atletik memegang peranan yang penting, sebab gerakan dasar pada cabang olahraga lain, permainan, senam, dan beladiri adalah hasil adopsi dari gerakan-gerakan atletlik.

LOMPAT JAUH

Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik yang banyak diperlombakan di kancah nasional maupun kancang Internasional.

Menurut Aip Syarifuddin lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan cara mengangkat kaki ke atas ke depan sebagai upaya membawa titik berat badan melayang di udara dan dilakukan dengan secepat mungkin dan dengan cara mengawali lompatan dengan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya.

TEKNIK DASAR DALAM LOMPAT JAUH

Dalam lompat jauh atlet harus mengetahui dan menerapkan tehnik dasar ini sebagai upaya mendapatkan lompatan sejauh-jauhnya. Adapun tehnik dasar yang perlu dikuasai adalah:

TENIK AWALAN

Awalan adalah langkah awal seorang atlet guna memperoleh kecepatan yang maksimal dengan cara berlari sebelum melakukan tolakan di papan tolakan.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh seorang atlet sebelum melakukan lompatan diantaranya adalah:

Jarak awalan bagi seorang atlet profesional putra adalah 40-50 m, dan putri 30-40 m. sedangkan untuk pelajar, jarak awalan disesuaikan denagn kemapuan siswa itu sendiri,
Sebelum melangkah kaki (start) terkuat diletakkan di belakang,
Mengawali langkah dengan lari berlahan kemudian dipacu secepat mungkin dan mempertahankan kecepatannya hingga sampai di papan tolakan,
Jangan sekali-kali mengurangi kecepatan lari, dan jangan merubah langkah,
Pandangan tetap kedepan dan fokus pada papan lompatan.

TEKNIK MENUMPU (TAKEOFF) ATAU TEHNIK TOLAKAN

Tehnik menumpu merupakan gerakan yang penting dan pokok dalam lompat jauh, semakin baik tolakannya semakin baik pula hasil lompatannya.

Dalam teknik ini, untuk melakukan tolakan di papan penumpu, atlet harus mneggunakan kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

Ada bebrapa hal yang perlu diperhatikan oleh seorang atlet sebelum melakukan tolakan diantaranya adalh:

Pada saat melakukan tumpuan, posisi badan tidak boleh terlalu condong.
Kaki yang menjadi tumpuan harus kuat, cepat dan aktif.
Mempertahankan keseimbangan badan.
Mengayunkan lengan dapat membantu untuk menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan tubuh.
Tolakan dalam lompat jauh harus dilakukan dengan kaki yang kuat.
Sesaat sebelum melakukan tumpuan, usahakan badan condong ke belakang.
Fokus pada papan tumpuan sebagai tempat bertumpu sebelum melakukan lompatan.

TEKNIK MELAYANG (FLIGHT) DI UDARA

Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan setelah melakukan tumpuan serta meninggalkan papan tumpuan.

Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu atlet dalam menjaga keseimbangan tubuh.

TEKNIK DASAR MENDARAT DI PAPAN LOMPATAN (LANDING)

Mendarat adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama dengan lutut dibengkokkan dan sambil menjaga keseimbangan agar badan tidak jatuh ke belakang. Sebaik-baik lompatan adalah lompatan yang paling jauh, dan dalam hal ini kunci sukses yang paling menentukan keberhasilan seorang atlet adalah pendaratan.Jika pendaratannya benar maka hasil lompatan yang jauh akan membuahkan hasil. Sedangkan jika lompatan jauh namun cara mendarat salah maka nilai hanya menjadi angan-angan saja.

Dalam mendarat ada bebrapa hal yang peru diperhataikan, diantaranya adalah:

Dalam teknik ini, atlet harus berupaya mendarat dengan sebaik mungkin,
Menjaga keseimbangan badan agar tidak jatuh ke belakang.
Pendaratan pada bak lompat diawali oleh kedua tumit kaki dan disusul oleh tangan serta posisi kedua kaki agak rapat.
Gerakan pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan

ARENA LOMPAT JAUH