Jawaban:

Ada beberapa macam gerakan atau teknik pendinginan yang bisa dilakukan setelah olahraga, diantaranya adalah:

1. Berjalan santai atau jogging ringan

2. Peregangan tubuh bagian atas, seperti stretching bahu dan leher

3. Peregangan otot kaki, seperti peregangan paha atau betis

4. Peregangan otot perut, seperti twisting spine stretch untuk merelaksasi perut dan pinggang

5. Menyentuh ujung kaki, untuk merilekskan otot hamstring dan panggul

6. Gerakan yoga seperti child's pose atau downward dog, dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran

7. Melakukan deep breathing atau 'napas dalam' secara perlahan-lahan, untuk membantu menenangkan diri dan mengurangi stres pasca olahraga.

Pilihan teknik pendinginan yang tepat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, meredakan pegal di otot, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.