1. Teknik meluncur.

Gerakan meluncur pada renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua tangan lurus ke depan dan kedua kaki lurus ke belakang. Teknik meluncur pada renang gaya dada dilakukan dalam keadaan relaks.

2. Teknik gerakan kaki.

Gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan menarik kesamping kedua kaki dan menekuk lutut hingga kedua tungkai kaki berdekatan di belakang patat. Kemudian luruskan kedua tungkai kaki ke samping belakang. Setelah kedua tungkai kaki lurus, rapatkan dengan gerakan lecutan.

3. Teknik gerakan tangan.

Gerakan tangan pada renang gaya dada dilakukan dengan menarik kedua tangan ke samping hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, kemudian tarik kedua tangan ke bawah dada.

4. teknik pernafasan.

Gerakan pernafasan pada renang gaya dada dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air. Gerakan pernafasan dilakukan ketika kedua tangan ditarik ke bawah dada. Pernafasan pada renang gaya dada dilakukan dengan mulut dan dikeluarkan secara perlahan ketika di dalam air.