Jawaban:

1.-berdiri dikolam dengan ketinggian air setinggi dada

-salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu didinding kolam

-kedua tangannya diangkat keatas, lalu luruskan kedepan

2.-luruskan

-tarik ke samping-bawah

-demikian seterusnya dulang-ulang

3.dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. untuk mengeluarkan nafas, lakukan ketika kepala masuk kedalam air, dengan begitu diakhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada diatas permukaan air untuk mengambil nafas.

4.telungkup seperti katak.

5.Badan telungkup, kedua lengan lurus kedepan sejajar bahu, pandangan kedepan, posisi kepala agak tinggi dari lengan dan kedua kaki lurus kebelakang. saat kedua belah lengan lurus kedepan, maka kedua belah kaki mengakhiri tendangan, dilanjutkan dengan menutup kedua belah kaki berdampingan