Aba-abadalamstart jongkok dalam nomor lari, yaitu aba-aba "bersedia", aba-aba "siap", dan aba-aba "mulai". Aba-aba bersedia adalah aba-aba pertama dalam start jongkok. Setelah aba-aba bersedia, kemudian dilanjutkan dengan aba-aba siap. Selanjutnya aba-aba mulai yang menandakan peserta mulai berlari.

Pembahasan

Aba-aba start jongkok dilakukan dalam tiga tahapan, yaitu aba-aba bersedia, aba-aba siap, dan aba-aba mulai. Aba-aba mulai dapat juga diganti dengan tiupan peluit atau tembakan pistol tanpa peluru.

Berikut ini langkah-langkah melakukan aba-aba start jongkok, yaitu:

• Aba-aba "bersedia", yaitu pada posisi ini pelari harus menempatkan kakinya pada blok pada masing-masing lintasan. Berikut ini posisi pada aba-aba bersedia, yaitu:

1. Tempelkan lutut kaki bagian belakang di tanah.
2. Tempelkan jari-jari tangan di tanah dengan membentuk huruf v terbalik.
3. Posisi kepala datar dengan punggung.
4. Pandangan mata lurus ke bawah.

• Aba-aba "siap" yaitu aba-aba setelah bersedia, dengan sikap pada aba-aba siap menyesuaikan dengan posisi bersedia, yaitu:

1. Lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat dan lutut kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat.
2. Angkat panggul ke arah depan atas secara perlahan hingga sedikit lebih tinggi dari bahu.
3. Pandangan mata ke bawah.

• Aba-aba "mulai" yaitu aba-aba setelah siap. Pada posisi aba-aba mulai yaitu:

1. Tolakkan kaki dari bolok ke depan dengan kekuatan penuh.
2. Badan dalam posisi condong ke depan disertai ayunan lengan.
3. Lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat pada awal lari untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Pelajari lebih lanjut

Pelajari lebih lanjut materi tentang cara melakukan start jongkok, pada: yomemimo.com/tugas/5564605

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4