4. Gerakan lengan berguna untuk .....A. memperoleh kekuatan lengan
B. tubuh lebih mudah menyelam ke kedalaman air
C. membantu mengangkat tubuh ke atas untuk bernafas
D. sumber gerakan renang gaya dada

5. Gerakan tubuh yang berfungsi menjaga keseimbangan dan membantu
mengapung dalam renang gaya bebas adalah ....
A. gerakan kaki dan lengan
B. posisi kepala
C. posisi tubuh sejajar permukaan air
D. bergantung kondisi air

6. Pada saat berenang menempuh jarak jauh pernafasan perlu diatur supaya ....
A. bergerak secara efektif dan menghemat tenaga
B. sampai di ujung kolam dengan sangat cepat
C. menghindari gelombang air
D. dapat meluncur cukup lama

7. Berenang menempuh jarak 10 m cara bernafas bisa dilakukan dengan cara ...
A. mengambil nafas saat posisi kepala ada di dalam air
B. bernafas di dalam dan di permukaan air
C. mengambil nafas saat kepala berada di atas permukaan air
D. menahan nafas selama mungkin

8. Pada saat berenang jarak tertentu kondisi tubuh harus rileks tujuanya adalah
A. meningkaktkan kelenturan tubuh
B. melemaskan anggota tubuh
C. membuat koordinasi renang gaya dada sebaik mungkin
D. tidak membuang tenaga secara sia sia

9. Posisi tubuh saat menempuh jarak tertentu dengan renang gaya bebas, yaitu
A. tubuh sejajar dengan permukaan air
B. seluruh tubuh berada di dalam air
C. posisi kepala berada sedikit di bawah permukaan air
D. kaki sedikit naik ke atas permukaan air

10. Akibat dari posisi tubuh yang tidak sejajar dengan permukaan air adalah...
A. dapat bergerak maju dengan cepat
B. tidak dapat tenggelam
C. mudah bergerak
D. koordinasi kurang baik

11. Sikap awal yang tepat saat melakukan gerakan meluncur ialah berdiri...
A. berdiri membelakangi dinding kolam
B. menekuk kedua kaki di dinding kolam
C. lurus dinding kolam
D. mengahadap dinding kolam

12. Posisi tangan yang tepat saat gerakan meluncur ialah....
A. lurus ke depan dibuka ke samping
B. ditekuk ke depan
C. lurus dan menghadap ke bawah
D. menekuk dan saling berhadapan

13. Perenang harus memperhatikan posisi tubuh, renang gaya bebas posisi tubuh
A. menyamping
B. menghadap ke atas
C. telungkup
D. berbolak balik

14. Berikut ini yang bukan gaya pada olahraga renang adalah....
A. dada
B. batu
C. bebas
D. kupu kupu

15. Sebelum berenang sebaiknya kita melakukan ... agar terhindar dari cedera.
A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. melompat
D. berlari




1. Tujuan kita melakukan gerakan meluncur adalah ....
2. Belajar berenang bagi seorang pemula sebaiknya dilakukan di kolam yang ..
3. Manfaat rajin berolahraga renang bagi tubuh kita adalah ....
4. Induk organisasi renang nasional adalah ....
5. Saat berenang kita harus mematuhi tata tertib di dalam kolam renang
supaya ....



1. Meluncur adalah awalan saat melakukan gerakan berenang dalam
berolahraga, apa kelebihan jika kita dapat meluncur dengan baik?
2. Mengapa gerakan lengan sangat penting dalam renang gaya bebas ?
3. Bagaimanakah cara melakukan gerakan kaki yang benar pada saat berenang
gaya bebas ?
4. Apa yang kita lakukan supaya kita dapat menempuh jarak jauh saat berenang
gaya bebas?
5. Bagaimana koordinasi gerak yang benar saat kita melakukan renang gaya
bebas?​