Jawaban:

Push up merupakan salah satu latihan kekuatan otot yang dapat dilakukan untuk menguatkan otot-otot dada, lengan, dan punggung. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan latihan kekuatan otot push up:

• Menguatkan otot-otot dada, lengan, dan punggung: Push up merupakan latihan yang efektif untuk menguatkan otot-otot dada, lengan, dan punggung.
• Mengurangi risiko terjadinya cedera: Dengan menguatkan otot-otot dada, lengan, dan punggung, maka Anda dapat mengurangi risiko terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.

Meningkatkan keseimbangan tubuh: Melakukan push up juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda karena memerlukan kontrol dan stabilitas dari berbagai otot.

Berikut ini adalah cara melakukan latihan kekuatan otot push up:

1. Posisikan tangan Anda pada lantai dengan jarak yang sama dengan lebar bahu.
2. Tarik nafas dan turunkan tubuh Anda ke lantai dengan membungkukkan lengan Anda hingga bahu Anda mendekati lantai.
3. Tarik napas dan kembalikan tubuh Anda ke posisi awal dengan menekan tangan Anda ke lantai.
4. Ulangi latihan ini sesuai dengan target jumlah repetisi yang telah ditentukan.

Ingat untuk selalu memperhatikan teknik yang benar saat melakukan push up agar tidak terjadi cedera. Jika Anda masih pemula, Anda dapat melakukan push up dengan menggunakan tangga atau meja sebagai dukungan sementara sampai Anda sudah cukup kuat untuk melakukannya dengan cara yang lebih sulit.

Penjelasan: