Jawaban:

Jongkok terapung adalah gerakan senam atau olahraga yang melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah, terutama otot paha dan betis. Berikut adalah cara melakukan jongkok terapung:

Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu dan lengan berada di samping tubuh.

Tarik napas dalam-dalam dan angkat tangan ke atas kepala secara perlahan-lahan.

Luruskan tubuh ke atas sambil mengangkat tumit kaki.

Tekuk lutut dan turunkan tubuh ke bawah hingga paha sejajar dengan lantai.

Sambil menahan napas, angkat kedua tumit kaki sehingga tubuh terapung di atas lantai.

Tahan posisi terapung selama beberapa detik.

Tarik napas dan angkat kembali tubuh sambil menurunkan tumit kaki ke lantai.

Turunkan kedua tangan ke samping tubuh.

Lakukan gerakan ini secara perlahan dan hindari melakukan gerakan yang terlalu cepat. Jika Anda kesulitan dalam melakukan gerakan ini, Anda dapat melatih kekuatan otot-otot tubuh bagian bawah dengan melakukan gerakan jongkok biasa atau olahraga lainnya yang melibatkan otot-otot tersebut.