Jawaban dan penjelasan

Berikut adalah urutan melakukan peregangan otot yang dapat Anda lakukan:

1. Peregangan otot leher dan bahu dengan mendekatkan skapula ke tulang belakang.

2. Peregangan otot lengan dengan mengangkat tangan kanan ke samping sejajar dengan lantai lalu tekuk siku kanan agar lengan bawah tegak lurus dengan lantai. Letakkan siku kanan di dinding atau kosen pintu lalu gunakan untuk menarik bahu ke belakang dan meregangkan otot leher.

3. Peregangan otot punggung sambil berdiri dan melengkungkan tubuh ke belakang. Letakkan telapak tangan di punggung bawah lalu condongkan tubuh ke belakang untuk meregangkan otot.

4. Peregangan otot perut dengan berdiri sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar pinggul dan menekuk sedikit kedua lutut. Pegang pinggul kanan dengan tangan kanan lalu luruskan lengan kiri ke atas.

5. Peregangan otot kaki dengan berdiri dan mengangkat kaki kanan ke depan sejajar dengan pinggang dan menekuk lutut kanan hingga kaki kanan menyentuh pantat.

Semoga membantu!

jangan lupa jadikan jawaban tercerdas ya