Jawaban:

Untuk meningkatkan kekuatan lompat jauh, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

Latihan Plyometric

Latihan plyometric bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dan power dengan gerakan melompat dan mendarat dengan cepat dan kuat. Latihan ini membantu meningkatkan daya ledak tubuh dan kecepatan gerakan.

Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti squats, lunges, dan deadlifts dapat membantu memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan daya tolak saat lompat. Latihan ini harus dilakukan dengan benar dan intensitas yang sesuai untuk menghindari cedera.

Latihan Teknik Lompat Jauh

Teknik lompat jauh yang benar dapat membantu meningkatkan jarak lompatan. Latihan teknik meliputi latihan melompat ke atas, melompat ke samping, dan melompat dengan satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi gerakan.

Penyebab lompatan menjadi lemah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain kurangnya latihan, kelelahan, cedera, atau kurangnya nutrisi yang tepat. Sedangkan penyebab lompatan menjadi kuat bisa disebabkan oleh latihan yang teratur dan intens, nutrisi yang seimbang dan tepat, serta teknik lompat yang benar.

semoga membantu:)