Penjelasan:

Berikut adalah tiga gerakan kelenturan otot tubuh yang dapat dilakukan:

1. Peregangan (stretching): Gerakan ini dilakukan dengan memanjangkan otot-otot tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh. Peregangan dapat dilakukan sebelum atau sesudah latihan untuk menghindari cedera otot.

2. Yoga: Yoga adalah latihan yang melibatkan gerakan kelenturan tubuh dan pernapasan. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

3. Pilates: Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti tubuh dan gerakan kelenturan. Latihan pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan postur tubuh.

Berikut adalah beberapa latihan kebugaran jasmani yang dapat digunakan untuk pengukuran latihan kelenturan otot tubuh:

1. Peregangan (stretching): Peregangan dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti peregangan hamstring, peregangan quad, dan peregangan bahu. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot tubuh.

2. Yoga: Yoga melibatkan gerakan kelenturan tubuh dan pernapasan. Beberapa pose yoga yang dapat membantu meningkatkan kelenturan otot tubuh antara lain pose downward dog, pose pigeon, dan pose seated forward bend.

3. Pilates: Pilates fokus pada kekuatan inti tubuh dan gerakan kelenturan. Beberapa latihan pilates yang dapat membantu meningkatkan kelenturan otot tubuh antara lain roll-up, spine stretch, dan saw.

4. Tai chi: Tai chi adalah latihan yang melibatkan gerakan lambat dan lembut untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kelenturan tubuh.

5. Senam aerobik: Senam aerobik melibatkan gerakan-gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk gerakan kelenturan. Beberapa gerakan senam aerobik yang dapat membantu meningkatkan kelenturan otot tubuh antara lain gerakan lunges, gerakan squat, dan gerakan jumping jacks.