Jawaban:

Penjelasan:

Persiapan awal gerak kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut:

1. Posisi Tubuh

Mulailah dengan memposisikan tubuh dengan terlentang di permukaan air, dan kemudian rapatkan kedua kaki secara lurus dan rapat.

2. Kedua Tangan

Pegang kedua tangan di depan tubuh, sehingga jari-jari Anda saling berdekatan. Lalu tekuk siku dan dorong lengan ke samping tubuh. Pastikan bahwa kedua tangan berada di bawah permukaan air.

3. Gerakan Kaki

Kemudian, lakukan gerakan kaki dengan melakukan gerakan melingkar yang dimulai dari pangkal paha. Selama gerakan kaki, jangan mengangkat kaki terlalu tinggi dari permukaan air.

4. Gerakan Tangan

Setelah gerakan kaki, dorong kedua lengan ke depan secara bersamaan dan rapatkan kembali kedua tangan. Pada saat yang sama, kaki kembali dirapatkan dan siap melakukan gerakan selanjutnya.

5. Gerakan Napas

Jangan lupa untuk mengatur pola napas selama melakukan gerakan kaki dan tangan. Tarik nafas saat kepala berada di atas permukaan air, dan hembuskan nafas saat wajah berada di bawah air.

Dengan persiapan awal yang baik, Anda dapat melaksanakan gerakan kaki renang gaya dada dengan mudah dan efektif. Pastikan Anda juga melatih teknik ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.