Penjelasan:

Gerakan bergantung atau hanging adalah gerakan yang dilakukan dengan cara bergantung pada sebuah alat atau struktur yang kuat seperti sebuah tangga, besi, atau bar. Manfaat melakukan gerakan bergantung antara lain:

1. Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan bergantung dapat membantu memperkuat otot-otot lengan, bahu, punggung, dan perut. Hal ini disebabkan oleh berat tubuh yang menopang pada anggota tubuh tersebut saat bergantung.

2. Meningkatkan fleksibilitas: Gerakan bergantung dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh. Hal ini disebabkan oleh gerakan tubuh yang membantu meregangkan otot-otot dan sendi pada saat bergantung.

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Gerakan bergantung juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Hal ini disebabkan oleh gerakan tubuh yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi antara anggota tubuh yang digunakan saat bergantung.

4. Meningkatkan sirkulasi darah: Gerakan bergantung dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini disebabkan oleh gerakan tubuh yang membantu memompa darah dari kaki ke atas.

5. Membantu mengurangi stres: Gerakan bergantung juga dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Hal ini disebabkan oleh rasa tenang dan damai yang tercipta saat bergantung.

Namun, perlu diingat bahwa gerakan bergantung juga memiliki risiko cedera jika tidak dilakukan dengan benar atau berlebihan. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan gerakan bergantung di bawah pengawasan instruktur yang terampil dan berpengalaman.