1). Lari Cepat disebut juga sebagai sprint, dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus di tempuh, yaitu 100 m, 200 m, dan 400 m.

Berikut adalah Gerak Spesifik Start jongkok:

• Aba-aba "Bersedia" (on your marks) yaitu posisi sedang jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah / lintasan (track), kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu.
• Aba-aba "Siap" (Set) yaitu lutut yang menempel pada tanah / lintasan (Track) diangkat bersamaan dengan lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari pada bahu dan kepala agak menunduk (rileks).
• Aba-aba "Ya" (Go / bunyi tembakan postol) dorongkan kaki kedepan pada start block, kaki belakang digerakkan kedepan dalam keandaan lutut tertekuk (lutut diangkat kedepan atas).

- - - - - - - - - - - - - - - -

semoga membantuu