Jawaban:

Variasi dan kombinasi gerakan dasar dalam atletik yang meliputi lari, lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik adalah sebagai berikut:

1. Variasi dan kombinasi gerakan dalam lari:

- Lari cepat (sprint): Fokus pada kecepatan dan kekuatan dengan jarak pendek seperti 100 meter, 200 meter, atau 400 meter.

- Lari jarak menengah: Menggabungkan kecepatan dan daya tahan dengan jarak seperti 800 meter atau 1500 meter.

- Lari jarak jauh: Mempertahankan kecepatan dan daya tahan dalam jarak panjang seperti 5000 meter atau maraton.

- Estafet: Kombinasi lari dengan tukar-tukar tongkat pada tim yang terdiri dari beberapa pelari.

2. Variasi dan kombinasi gerakan dalam lompat:

- Lompat jauh: Melompat sejauh mungkin dari titik awal dengan teknik melompat yang baik.

- Lompat tinggi: Mencoba melompat setinggi mungkin dengan teknik melompat dan melewati mistar.

- Lompat galah: Melompat dan melewati mistar dengan bantuan tongkat galah.

- Lompat kangkang: Lompat dengan kaki membentuk sudut 90 derajat saat melewati mistar rendah.

3. Variasi dan kombinasi gerakan dalam lempar:

- Lempar cakram: Melempar cakram dengan putaran dan tenaga untuk mencapai jarak terjauh.

- Lempar lembing: Membuang lembing dengan teknik dan tenaga yang tepat untuk mencapai jarak terjauh.

- Lempar martil: Memutar dan melemparkan bola besi (martil) dengan menggunakan tenaga dan teknik yang benar.

- Lempar peluru: Mendorong peluru dengan menggunakan kekuatan tubuh dan teknik yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa dalam semua gerakan atletik, kontrol yang baik dalam menjalankan gerakan, melompat, atau melempar sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal. Latihan dan pelatihan yang baik akan membantu atlet mengembangkan kontrol yang baik dalam melaksanakan gerakan-gerakan tersebut.