Senam ritmik atau senam irama adalah serangkaian gerakan senam bebas yang dilakukan dengan iringan musik, nyanyian, tepukan, dan lain-lain. Alat yang dapat digunakan dalam senam ritmik di antaranya pita, tongkat, bola, topi, dan sebagainya. Gerakan-gerakan senam ritmik antara lain jalan di tempat, melangkah/lari, jingkat, melompat, dan loncat serong. Salah satu contoh senam irama adalah senam kesegaran jasmani 2000.

Gerakan : jalan di tempat, tepuk tangan, gerakan maju mundur.

Tujuan : menyiapkan sikap badan untuk melakukan gerakan inti.

a. Latihan inti I : gerakan melangkah, mengayun lengan di samping kepala, dan meluruskan tangan.

Tujuan : menguatkan otot dada, punggung, lengan bagian belakang serta melatih koordinasi gerakan lengan dengan tungkai dan gerakan frontal dan lateral.

b. Latihan inti II : gerakan mengayun lengan dan mengangkat kaki

c. Latihan inti III : gerakan langkah kaki dan menarik lengan.

d. Latihan inti IV : gerakan koordinasi tangan dan kaki.

e. Latihan inti V : gerakan telapak tangan dan langkah kaki

f. Latihan inti VI : gerakan tangan dan geseran kaki.

a. Gerakan : peregangan dinamis.

Tujuan : meregangkan otot-otot lengan, bahu, pinggang, dan tungkai.

Peregangan dinamis

b. Gerakan : peregangan statis.

Tujuan : meregangkan otot lengan, leher, dan sisi tubuh.

Peregangan statis

c. Gerakan : relaksasi.

Tujuan : mengembalikan kondisi tubuh seperti semula.

Tujuan : melatih kekuatan otot lengan dan melatih koordinasi

#AYOBELAJAR