Jawaban:

D. Side Standing Crunch

Penjelasan:

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Side Standing Crunch:

1.) Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan membuka kedua tangan ke samping.

2.) Angkat salah satu kaki ke atas dan membentuk sudut 90 derajat pada lutut.

3.) Letakkan tangan yang berada di samping kaki yang berdiri pada lutut yang ditekuk.

4.) Angkat bagian atas tubuh ke arah kaki yang ditekuk, sehingga membentuk sudut 90 derajat antara bagian atas dan bawah tubuh.

5.) Tarik perut dan oblique ke dalam saat melakukan gerakan ini.

6.) Kembalikan bagian atas tubuh ke posisi awal dan ulangi gerakan di sisi yang berlawanan.

7.) Lakukan 8-12 reps pada setiap sisi.

Ingatlah untuk tetap mempertahankan posisi tubuh yang stabil dan memperhatikan teknik melakukan gerakan untuk mencegah cedera. Latihlah dengan teratur dan bertahap untuk mencapai hasil yang optimal.

Maap kalo salah kak , saya cuma ingin membantu. Jika salah bisa diberi komentar agar bisa saling sharing sama yang lain. Terimakasih