Jawaban:

Gerak Spesifik Jalan Cepat

1. Gerakan Tangan

Gerak spesifik jalan cepat diawali dari gerakan tangan. Saat melaksanakan jalan cepat, posisikan siku ditekuk dengan sudut 80 hingga 90 derajat.

Sama seperti sedang berlari, seluruh bagian tangan harus dekat dengan pinggul dan badan. Selalu rilekskan tubuh saat mengayunkan tangan.

2. Gerakan Langkah Kaki

Selanjutnya ada gerakan langkah kaki jalan cepat. Berbeda dengan lari, jalan cepat mengharuskan telapak kaki tak boleh jauh dari tanah atau daratan.

Langkahnya dimulai dari bagian depan kaki dan diakhiri dengan bagian belakang kaki. Posisi lutut haruslah lurus saat salah satu kaki menyentuh tanah.

3. Gerakan Postur Tubuh

Posisikan kepala menghadap ke depan. Pandangan mata pun harus menatap tajam ke depan. Usahakan leher tetap rileks agar tidak menyulitkan untuk bernafas.

Tubuh haruslah dalam posisi tegak dan tidak boleh membungkuk ke depan atau belakang. Pangkal paha atau panggul posisikan untuk selalu rileks.