Jawaban:

1. Pemanasan: Pemanasan merupakan langkah awal sebelum melakukan kegiatan olahraga. Tujuan dari pemanasan adalah untuk mempersiapkan tubuh agar siap melakukan aktivitas fisik yang lebih intensif. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara melakukan gerakan ringan seperti jogging, stretching atau jumping jack selama 5-10 menit.
2. Pelaksanaan: Setelah pemanasan, langkah selanjutnya adalah melakukan kegiatan olahraga yang telah direncanakan. Pada tahap ini, aktivitas fisik akan dilakukan secara lebih intensif. Oleh karena itu, pastikan tubuh telah siap dan memperhatikan teknik yang benar agar terhindar dari cedera.
3. Pendinginan: Setelah selesai melakukan kegiatan olahraga, langkah terakhir adalah melakukan pendinginan. Tujuannya adalah untuk mengurangi intensitas aktivitas fisik dan membantu tubuh kembali ke keadaan normal. Pendinginan bisa dilakukan dengan cara melakukan gerakan yang lebih ringan seperti stretching atau walking cool down selama 5-10 menit.

jika sesuai tolong bantu jadikan jawaban tercerdas ya. terimakasih sehat selalu