Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni A. tidur terlentang, kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, pinggang diangkat ke atas hingga melenting, kedua tangan dan kaki diluruskan.

Pembahasan

Kayang merupakan salah satu dari beberapa gerakan dasar yang ada di dalam senam lantai. Asal mula gerakan kayang sendiri tidak diketahui secara pasti, tetapi jelas bahwa kayang muncul seiring dengan adanya gerakan senam. Meski masuk dalam gerakan senam, gerakan kayang ini tidak pernah dilombakan secara khusus karena tujuan utama kayang adalah untuk melatih kelentukan tubuh. Selain untuk melatih kelentukan, kayang dapat melatih otot bahu dan lengan, membentuk postur tubuh ideal, serta melatih daya tahan (jika dilakukan dalam durasi tertentu).

CARA MELAKUKAN GERAKAN KAYANG

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan kayang yaitu kayang dengan sikap awal berdiri dan kayang dengan sikap awal tidur.

Kayang dengan sikap awal berdiri

Hal yang dilakukan untuk memulai kayang dengan sikap awal berdiri :

• Posisikan badan dalam keadaan tegak, tangan dekat dengan kaki.
• Ayunkan tangan ke belakang, kepala menengadah, dan badan dilentingkan ke belakang secara perlahan.
• Jika tangan sudah menempel di matras / lantai, segera luruskan kaki dan tangan. Kemudian tungkai dilempar ke depan, tangan melakukan tolakan.
• Posisikan tangan yang menjadi tumpuan berada di samping paha dan dekat dengan pantat. Condongkan badan ke depan.
• Setelah selesai, posisikan kembali badan berdiri seperti semula.

Kayang dengan sikap awal tidur

• Posisikan badan dalam keadaan tidur terlentang di matras / lantai.
• Dua lutut ditekuk dengan posisi tumit merapat pada pinggul.
• Kemudian dua siku tangan ditekuk, telapak tangan menempel di lantai / matras. Letakkan telapak tangan berdekatan dengan telinga.
• Badan diangkat sampai tangan serta kaki dalam keadaan lurus.
• Setelahnya masukkan kepala di antara kedua tangan yang terbuka.

PENYELESAIAN OPSI SOAL

• Opsi A tepat karena gerakan tersebut merupakan gerakan kayang yang bertumpu dengan langan dan kaki (dengan sikap awal tidur).
• Opsi B tidak tepat karena gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan passing dalam voli, bukan merupakan gerakan kayang.
• Opsi C tidak tepat karena gerakan tersebut bukan gerakan kayang, tetapi merupakan salah satu gerak tangkisan atas dalam silat.
• Opsi D tidak tepat karena gerakan tersebut bukan gerakan kayang.

Jadi jawaban yang paling sesuai untuk melengkapi soal adalah opsi A.

Pelajari lebih lanjut

• Materi tentang cara melakukan gerakan kayang I yomemimo.com/tugas/491460
• Materi tentang cara melakukan kayang dengan awalan berdiri I yomemimo.com/tugas/16969104
• Materi tentang sikap awal ketika melakukan kayang I yomemimo.com/tugas/21156509

Detail jawaban

Kelas: 10

Mapel : Penjaskes

Materi : Bab 4 - Senam lantai

Kode kategorisasi : 10.22.4

Kata kunci : Kayang, gerakan, tumpuan, lengan, kaki.