jawab:( 1 )berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (2)dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat usahakan arah datangnya bola dapat di tengah-tengah atas wajah berkenan bola yang baik adalah tempat mengenai ujung-ujung jari tangan

(3) tumit terangkat dari lantai pinggul dan lutut naik serta kedua tangan lurus pandangan mengikuti arah gerakan bola gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak mendorong