Berikut ini adalah pertanyaan dari meisya8689 pada mata pelajaran Penjaskes untuk jenjang Sekolah Menengah Pertama
Jelaskan cara melakukan kombinasi jalan biasa dilanjutkan dengan lari pelan dan cepat
Jawaban dan Penjelasan
Berikut ini adalah pilihan jawaban terbaik dari pertanyaan diatas.
- Mulailah dengan berjalan secara biasa selama beberapa menit untuk memanaskan tubuh dan melonggarkan otot.
- Setelah beberapa menit berjalan, ubah gerakan menjadi lari pelan. Lakukan ini selama sekitar 30 detik hingga satu menit. Ingatlah untuk menjaga posisi tubuh tetap tegak dan jangan terlalu cepat atau terlalu keras berlari, sehingga tubuh tidak terlalu cepat kelelahan.
- Kembali berjalan selama beberapa menit untuk memulihkan napas dan memulihkan tenaga.
- Setelah beberapa menit berjalan, ubah gerakan menjadi lari cepat selama sekitar 30 detik hingga satu menit. Pastikan untuk tetap menjaga posisi tubuh yang tegak dan berlari dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda.
- Kembali berjalan selama beberapa menit untuk memulihkan napas dan memulihkan tenaga.
- Ulangi langkah-langkah di atas selama 10 hingga 20 menit, tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan latihan Anda. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan latihan untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan otot Anda.
- Terakhir, jangan lupa untuk minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama dan setelah melakukan latihan.
Semoga dengan pertanyaan yang sudah terjawab oleh maikeljk dapat membantu memudahkan mengerjakan soal, tugas dan PR sekolah kalian.
Apabila terdapat kesalahan dalam mengerjakan soal, silahkan koreksi jawaban dengan mengirimkan email ke yomemimo.com melalui halaman Contact
Last Update: Thu, 25 May 23