Jawaban:

1. Kebugaran jasmani adalah keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat – alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama.

2. Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu meningkatkan daya tahan tubuh dan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.

3. Bentuk-bentuk kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan diantaranya :

1. Kecepatan (Speed)

2. Kelincahan (Agility)

3. Keseimbangan (Balance)

4. Koordinasi (Coordination)

5. Kelenturan (Flexibility)

4. Beragam Cara Membentuk Otot Lengan

a. Gerakan menekuk lengan atas (bicep curls) Gerakan ini cocok diterapkan sebagai langkah permulaan latihan membentuk otot lengan.

b. Push-up.

c. Push-up dengan bertumpu pada dinding.

d. Tubuh bertumpu pada kursi (bench dip)

e. Peregangan lengan atas (tricep kickback)

5. Squats,Rowing,Triceps stretch,dan Wrist roll

semoga bermanfaat ya!!