Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan jalan cepat:

1. Saat melangkah, kaki tidak menyentuh tanah atau dalam kondisi melayang seperti saat berlari.
2. Sikap badan terlalu condong ke depan atau ke belakang.
3. Jarak langkah kaki terlalu pendek atau terlalu panjang.
4. Ketika melangkah, tungkai bawah terlalu tegang sehingga menyebabkan langkah sangat kaku.
5. Pada saat melangkah menggunakan seluruh bagian telapak kaki dan menolak menggunakan ujung kaki.

Pembahasan

Jalan cepat adalah gerak langkah yang terus-menerus, sehingga kontak dengan tanah tidak pernah putus. Ketika melangkah, posisi kaki depan harus terlebih dahulu menyentuh tanah sebelum kaki belakang beranjak dari tanah. Selain itu, salah satu kaki harus berada di permukaan tanah. Kaki tersebut harus lurus dan lutut tidak bengkok sehingga tumpuan kaki dalam posisi tegak lurus.

Manfaat melakukan olahraga jalan cepat:

• Menjaga berat badan yang sehat.
• Mencegah sekaligus mengolah berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung,stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes.
• Meningkatkan fungsi jantung.
• Menguatkan tulang dan otot tubuh.
• Memperbaiki suasana hati, kemampuan berpikir, dan kualitas tidur.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang aturan dasar dalam nomor jalan cepat: https://brainly.co.id /tugas/3974550
2. Materi tentang pengertian jalan cepat: yomemimo.com/tugas/32057631
3. Materi posisi saat melakukan jalan cepat: yomemimo.com/tugas/53643899

Detail Jawaban

⚜ Kelas: VIII

⚜ Mapel: Penjaskes

⚜ Bab: Bab 3 - Permainan dan Olahraga Atletik

⚜ Kode: 8.22.3

#AyoBelajar