pada saat melakukan renang gaya bebas tahapannya adalah :

1). posisi tangan terbuka tapi rapat dan tidak berongga lalu tangan diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian ( ini dilakukan supaya kita bisa bergerak lebih maju dan cepat di dalam air ).

2). pada saat berenang gaya bebas posisi kepala menengok ke arah kanan dan kiri secara berurutan ( jika tangan kiri diayunkan ke atas maka posisi kepala menengok ke arah kanan begitupun sebaliknya )

3). posisi badan pada saat berenang gaya bebas adalah mengapung di permukaan air

4). posisi kaki pada saat berenang gaya bebas adalah dikibaskan ke atas dan ke bawah dengan cepat dan penuh tenaga ( ini bertujuan agar tubuh kita bisa terus seimbang mengapung dalam air dan bergerak maju )

pada saat melakukan renang gaya dada tahapannya adalah :

1). posisi tangan pada saat melakukan renang gaya dada adalah : • posisi telapak tangan bagian dalam saing menyentuh satu sama lain diarahkan ke depan.

• lalu telapak tangan bagian dalam dibalik menjadi telapak bagian luar lalu telapak tangan dibuka dan melakukan gerakan seperti menarik tubuh ke arah bawah ( ini dilakukan agar tubuh diberikan efek dorongan sehingga tubuh terus bergerak maju,dan perlu diperhatikan jangan sampai ada rongga di sela² jari tangan agar air tidak mudah masuk di sela² jari tangan dan memperlambat gerakan tubuh )

• setelah kedua posisi tsb posisi tangan diarahkan ke depan seperti pada posisi pertama dan ulangi saja langkah ini

2). posisi kepala pada saat renang gaya dada ini adalah dimunculkan pada setiap kali tangan di tarik ke bawah dan badan naik ke permukaan,pada saat inilah kalian mengambil nafas

3). posisi badan pada saat berenang gaya dada ini adalah saat kaki dibuka dan tangan di tarik ke arah bawah,tubuh baik ke permukaan dan kita bisa mengambil nafas. Tapi pada saat kaki di tutup dan tangan kembali ke posisi awal maka tubuh berada di posisi bawah karena tidak ada gaya diberikan oleh kaku dan tangan

4). posisi kaki pada saat berenang gaya dada adalah gerakan kaki menirukan gerakan kaki katak yaitu kaki ditutup dalu saat badan berada di bawah air maka kaki dibuka selebar bahu/lebih lalu kaki digerakkan dengan hentakan yg cepat ke posisi semula ( ini bertujuan agar badan diberikan dorongan yg kuat supaya bisa berenang melaju ke depan ). Ulangi langkah nya

pada saat melakukan renang gaya kupu kupu tahapannya adalah :

1). posisi tangan saat melakukan gerakan renang gaya kupu² adalah tangan di gerakan ke atas dan bawah secara serentak dan bersamaan dengan gaya yg kuat ( ini bertujuan agar memberikan efek dorongan yg kuat ke tubuh agar bisa terus melaju ke depan,dan perlu diperhatikan jangan sampai ada rongga di sela² jari tangan agar tidak memperlambat gerakan )

2). posisi kepala pada saat renang gaya kupu² adalah muncul ke permukaan air jika tangan sudah diayunkan dari depan dan posisi tangan berada di belakang,dan posisi kepala berada di bawah ketika posisi tangan akan diayunkan dari atas ke bawah lalu berulang )

3). posisi badan pada saat berenang gaya kupu² adalah,tubuh bagian dada terangkat saat tangan diayunkan dari atas ke bawah lalu akan terapung lagi saat tangan mulai diayunkan dari atas ke bawah

4). gerakan kaki pada saat berenang kupu² adalah lutut ditekuk lalu digerakkan ke posisi awal dengan bantuan dorongan dari pantat ke atas dan kebawah ( posisi kaki adalah rapat dan bergerak dengan bantuan dorongan dari pantat yg menghasilkan gerakan seperti gertakan lumba² )

pada saat melakukan renang gaya punggung tahapannya adalah :

1). nah jika pada gerakan renang sebelumnya posisi tangan diayunkan dari bawa ke atas maka pada renang gaya punggung ini posisi tangan diayunkan secara terbalik yaitu dari posisi atas ke posisi bawah dengan gerakan yg cepat dari penuh energi (perlu diperhatikan tidak ada cela di sela² jari tangan)

2). posisi kepala pada saat renang gaya punggung ini adalah kepala bagian bawah menyentuh air dan kepala bagian atas berada di atas air dan tidak menyentuh air

3). posisi badan saat melakukan renang gaya punggung adalah badan bagian atas seperti dada dan perut berada di atas tubuh bagian bawah dan tidak menyentuh air,sedangkan tubuh bagian bawah seperti punggung menyentuh air ( tubuh bagian atas harus terus berada di atas dan tidak boleh menyentuh air begitupun sebaliknya )

4). gerakan kaki pada saat melakukan renang gaya punggung adalah mengayunkan dari bawah ke atas agar memberikan efek dorongan untuk tubuh agar terus melaju ( tetapi posisi kakinya terbalik,sama² menyentuh air tetapi posisi kaki bagian atas berada di bawah dan posisi bagian bawah berada di atas )

mungkin sekian yg bisa saya sampaikan,mohon maaf bila ada kesalahan ya