Jawaban:

1. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul

2.Posisi kepala dan leher rileks dan pandangan fokus ke depan. Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat. Saat lengan bergerak, jaga agar posisi bahu tetap stabil dan rileks. Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki bagian belakang.

3.Bungkukkanlah badan ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf "V" terbalik). Tundukkanlah kepala, leher rileks, dan pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

4. 1. Awalan dilakukan dengan posisi berdir menyamping dari lawan.

2.Kedua tangan berada di depan dada dan telapak tangan menggenggam.

3.Kedua kaki rapat dan telapak kaki membentuk sudut sekitar 45 derajat.

5. Tangkisan adalah belaan dengan cara kontak langsung bagian anggota badan dengan serangan. Kontak langsung yang dilakukan bertujuan untuk memindahkan atau membendung serangan lawan. Anggota badan yang dapat digunakan untuk menangkis adalah tangan, lengan, siku, dan kaki.