Jawaban:

1. Teknik Pernafasan

Kemampuan untuk mengatur nafas saat berenang sangat penting agar kebutuhan oksigen dapat tercukupi selama di dalam air. Pernafasan juga berpengaruh terhadap performa seseorang untuk melakukan setiap gerakan renang.

Terdapat 5 tahapan untuk melatih teknik pernafasan renang, yakni:

Menahan nafas

Membuang nafas

Menarik dan membuang nafas

Bernafas dalam posisi horizontal

Bernafas sambil berenang

2.Teknik Mengapung

Kunci keberhasilan teknik mengapung ada 3, yaitu rileks, percaya diri, dan jangan takut tenggelam.

Dengan berlatih teknik ini, tubuh akan mendapatkan keseimbangan sehingga bisa terangkat dan mengambang di permukaan.

Teknik mengapung terdiri atas 2 jenis yaitu mengapung terlentang dan mengapung berdiri. Berikut penjelasannya:

a Mengapung Terlentang

Langkah untuk berlatih mengapung terlentang adalah:

Berdirilah di pinggiran kolam dengan tubuh menghadap ke dinding kolam;

Berpegangan pada tepian dinding atau besi yang tertancap di dinding kolam;

Tarik badan ke belakang secara perlahan dan posisikan tangan dengan lurus;

Lakukan gerakan tersebut sampai Anda menemukan keseimbangan di air.

b. Mengapung Berdiri

Langkah untuk berlatih teknik tersebut adalah:

Berdiri di pinggiran kolam dengan tangan berpegangan pada dinding kolam;

Tarik nafas kemudian dorong badan ke belakang hingga menjauhi dinding kolam;

Gerakan kaki dan tangan agar menjaga badan agar tetap mengambang di air.

3.Teknik Meluncur

Meluncur merupakan gerakan yang memposisikan badan secara horizontal di dalam air tanpa menggerakan tangan.

Langkah untuk berlatih teknik meluncur yaitu:

•Berdiri di pinggir kolam dengan posisi membelakangi bagian dinding kolam;

•Tempelkan salah satu telapak kaki pada permukaan dinding dan tolakkan badan ke belakang;

•Posisikan badan untuk meluncur di dalam air dengan cara julurkan kedua tangan ke bagian depan, sehingga sejajar dengan telinga.

•Rapatkan kedua tangan dan jangan dulu dibentangkan. Cukup bagian kaki yang digerakkan