GERAK SPESIFIK LARI JARAK PENDEK

1) Gerak spesifik start jongkok

start jongkok berdasarkan cara pelaksanaannya dibedakan menjadi 3 yaitu sebagai berikut :

a) start pendek (the short start/bunch start

1) Sikap permulaan :

berdiri tegak kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan dan pandang lurus ke depan

2) Cara pelaksanaannya :

(a) langkah kan kaki kiri ke depan dengan jari jari kaki lurus ke depan.

(b) letakkan ujung jari kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan bila dalam sikap berdiri.

(c) jarak kedua kaki kira kira satu kepalan tangan.

(d) letakkan kedua tangan lurus dengan bahu, jari jari tangan rapat, ibu jari membuka membentuk huruf V terbalik, di belakang garis start.

b) start menengah (the medium start)

1) sikap permulaan :

berdiri tegak kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan dan pandangan lurus ke depan.

2) cara pelaksanaannya :

(a) langkah kan kaki kiri ke depan dengan jari jari kaki lurus ke depan.

(b) letakan lutut kaki belakang sejajar dengan ujung jari kaki depan.

(c) jarak kedua kaki kira kira satu kepalan tangan.

(d) letakkan kedua lengan lurus dengan bahu, jari jari tangan rapat, ibu jari membuka membentuk huruf V terbalik, dibelakang garis start.

c) start panjang (the long start)

1) sikap permulaan :

berdiri tegak kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan dan pandangan lurus ke depan.

2) cara pelaksanaannya :

(a) langkah kan kaki kiri ke depan dengan jari jari kaki lurus ke depan.

(b) letakkan lutut kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan.

(c) jarak kedua kaki kira kira satu kepalan tangan.

(d) letakkan kedua lengan lurus dengan bahu, jari jari tangan rapat, ibu jari membuka membentuk huruf V terbalik, dibelakang garis start.

Penjelasan:

SEMOGA JAWABAN INI MEMBANTU!!